วันจันทร์ที่ 9 เมษายน พ.ศ. 2555

บทที่ 7 การนวดบรรเทาอาการปวดสะบัก


สะบัก คือ บริเวณแผ่นหลังส่วนบน ช่วงตั้งแต่ใต้ท้ายลงมาจนถึงไหล่ อาการปวดสะบักมีสาเหตุเดียวกับการปวดหลัง คือการนั่งทำงานเป็นเวลานาน การอยู่ในอิริยาบถที่ผิด เช่น นั่ง ยืน หรือเดินหลังค่อม การยืนหรือเดินเป็นเวลานาน การยกของหนัก ความเครียด เป็นต้น การปวดสะบักรักษาได้ด้วยการนวดแผนโบราณ  แต่ผู้ที่มีอาการปวดสะบักบ่อยหรือปวดเรื้อรัง ควรแก้ไขท่าทางอิริยาบถของตนให้ถูกต้อง เช่น พยายามหลีกเลี่ยงการงอหลังให้มากที่สุด การนั่ง ยืนหรือเดินจะต้องยืดตัว หลังตั้งตรง เพื่อที่กล้ามเนื้อส่วนนี้จะได้ไม่ตึงและเกิดโรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อตามมาในภายหลัง ไม่เช่นนั้นแม้แต่การนวดแผนไทยก็ไม่อาจรักษาให้หายได้


แนวเส้นเอ็นที่ควรรู้ในบทนี้



1.แนวร่องสะบัก(เส้นสีดำ) 

2.แนวจุดร่องสามเหลี่ยม(เส้นสีแดง)















วิธีการนวดแก้อาการปวดสะบัก

1.ผู้รับการนวดนั่งตัวตรง
2.ผู้นวดใช้นิ้วหัวแม่มือกดแนวร่องสะบักไล่ขึ้นลง


















3.จับแขนผู้รับการนวดงอขึ้น สอดแขนตนเข้าในข้อศอกผู้รับการนวดแล้วงัดแขนขึ้น






4.ผู้นวดใช้อุ้งมือบีบบริเวณชายโครงของผู้รับการนวดเบาๆ














5.ผู้นวดใช้นิ้วหัวแม่มือกดไล่เส้นแนวจุดร่องสามเหลี่ยมขึ้นลง






 6.ผู้นวดใช้กำปั้นทุบคลายสะบักของผู้รับการนวดเบาๆ

1 ความคิดเห็น:

  1. What's the Difference Between Casino Poker and Real Money Play
    Even if you're not playing casino 강원 랜드 떡 slots, 암호 화폐 란 you're not likely to 검증사이트 notice the difference between real money play poker or casino cash games. 블랙 벳 Real money 22bet Poker

    ตอบลบ