บทที่ 2 การนวดบรรเทาอาการปวดแขน
อาการปวดแขนก็มีมากจากหลายสาเหตุด้วยกัน ส่วนใหญ่มักเกิดจากการทำงานหนัก การนอนทับแขนนานๆ การยกของหนักเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง หรือถือของหนักทุกวันและค่อยๆ สะสม
จนมีอาการปวดแขนขึ้นมา
การนวดแขนเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดแขนให้ทุเลาลงได้
ในบทนี้จึงจะขอกล่าวถึงวิธีการนวดแขนที่ถูกต้องให้ท่านได้เรียนรู้และนำไปใช้เมื่อเกิดอาการปวดแขนขึ้นมา
แนวเส้นเอ็นที่ควรเรียนรู้ในบทนี้
แนวเส้นที่ 1.เส้นเอ็นแขนที่ตรงกับตำแหน่งร่องนิ้วระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วกลาง(เส้นสีเขียว)
แนวเส้นที่ 2.เส้นเอ็นแขนที่ตรงกับตำแหน่งร่องนิ้วระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อย(เส้นสีแดง)
วิธีการนวดแขน
1.ผู้รับการนวดนอนกางแขน ในท่าสบายและผ่อนคลาย
2.ผู้นวดทำการตรวจวัดชีพจร ถ้าเต้นเร็วผิดจังหวะจะต้องระงับการนวดบำบัดไว้เสียก่อน
3.ผู้นวดใช้ฝ่ามือกดบริเวณหัวไหล่ เหนือรักแร้
หรือที่เรียกในภาษาแพทย์แผนไทยว่า ‘ร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม’
เป็นเวลาสิบวินาที
6.ผู้นวดคว่ำมือกดเส้นที่ 2 ไล่ไปจนถึงหัวไหล่โดยใช้หัวแม่มือทั้งสองกด
7.ผู้นวดใช่ฝ่ามือบีบคลายเส้นเบาๆตั้งแต่หัวไหล่ลงมาจนถึงข้อมือ
8.ผู้นวดจับข้อมือของผู้รับการนวดหงายขึ้น
9.หมุนข้อมือของผู้รับการนวดไปทางทวนเข็มนาฬิกาและตามเข็มนาฬิกาอย่างละ2-3รอบ
10. ผู้นวดสอดประสานนิ้วเข้ากับนิ้วมือของผู้รับการนวดแล้วใช้หัวแม่มือกดให้ทั่วฝ่ามือของผู้รับการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณนี้
11.ผู้นวดพับแขนของผู้รับการนวดไปด้านหลัง
บีบต้นแขนของผู้รับการนวดอย่างเบามือ ไล่ขึ้น-ลง เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน
12.ผู้นวดดันแขนผู้รับการนวดไปด้านหลังให้ดึง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
13.คว่ำแขนของผู้รับการนวดลง จากนั้นผู้นวดกดเส้นที่ 1 และ เส้นที่ 2
โดยใช้หัวแม่มือทั้งสอง
14.ผู้นวดใช้ฝ่ามือบีบนวดเบาๆจากหัวไหล่ถึงข้อมือ
16. ผู้นวดดึงนิ้วมือทั้งของผู้รับการนวดให้ตึงแต่พอดี
ไม่ต้องใช้แรงมากนัก ทำทีละนิ้วจนกระทั่งครบทั้ง 5 นิ้ว
แนะนำกันเลยครับ ลอง น้ำมันนวด ของ ช้อนทองมงคลดู ผมนิรับประกันเลย ลองไปหาซื้อจากเพจนี้นะครับ
ตอบลบhttps://www.facebook.com/Chontongmongkonherb
น้ำมันนวด ของ ช้อนทองมงคล ดีมกาเลยครับ หายจริงๆ
ตอบลบได้ประโยชนฺทดลองนวดให้แฟน
ตอบลบ