วันจันทร์ที่ 9 เมษายน พ.ศ. 2555

บทที่ 2 การนวดบรรเทาอาการปวดแขน


บทที่ 2 การนวดบรรเทาอาการปวดแขน
                อาการปวดแขนก็มีมากจากหลายสาเหตุด้วยกัน ส่วนใหญ่มักเกิดจากการทำงานหนัก การนอนทับแขนนานๆ การยกของหนักเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง หรือถือของหนักทุกวันและค่อยๆ สะสม จนมีอาการปวดแขนขึ้นมา การนวดแขนเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการปวดแขนให้ทุเลาลงได้  ในบทนี้จึงจะขอกล่าวถึงวิธีการนวดแขนที่ถูกต้องให้ท่านได้เรียนรู้และนำไปใช้เมื่อเกิดอาการปวดแขนขึ้นมา


แนวเส้นเอ็นที่ควรเรียนรู้ในบทนี้

แนวเส้นที่ 1.เส้นเอ็นแขนที่ตรงกับตำแหน่งร่องนิ้วระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วกลาง(เส้นสีเขียว)




 แนวเส้นที่ 2.เส้นเอ็นแขนที่ตรงกับตำแหน่งร่องนิ้วระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อย(เส้นสีแดง)



วิธีการนวดแขน


1.ผู้รับการนวดนอนกางแขน ในท่าสบายและผ่อนคลาย





2.ผู้นวดทำการตรวจวัดชีพจร  ถ้าเต้นเร็วผิดจังหวะจะต้องระงับการนวดบำบัดไว้เสียก่อน

 


  













3.ผู้นวดใช้ฝ่ามือกดบริเวณหัวไหล่ เหนือรักแร้ หรือที่เรียกในภาษาแพทย์แผนไทยว่าร่องกล้ามเนื้อสามเหลี่ยม เป็นเวลาสิบวินาที











4.ผู้นวดใช้ฝ่ามือกดบริเวณใต้รักแร้ของผู้รับการนวดสิบวินาที วิธีนี้เรียกว่าการ เปิดประตูลมแขน














5. ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดเส้นที่ 1 ไล่ขึ้นไปจนถึงหัวไหล้โดยเว้นข้อมือและข้อพับไว้














6.ผู้นวดคว่ำมือกดเส้นที่ 2 ไล่ไปจนถึงหัวไหล่โดยใช้หัวแม่มือทั้งสองกด





7.ผู้นวดใช่ฝ่ามือบีบคลายเส้นเบาๆตั้งแต่หัวไหล่ลงมาจนถึงข้อมือ




















8.ผู้นวดจับข้อมือของผู้รับการนวดหงายขึ้น






9.หมุนข้อมือของผู้รับการนวดไปทางทวนเข็มนาฬิกาและตามเข็มนาฬิกาอย่างละ2-3รอบ













10. ผู้นวดสอดประสานนิ้วเข้ากับนิ้วมือของผู้รับการนวดแล้วใช้หัวแม่มือกดให้ทั่วฝ่ามือของผู้รับการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณนี้



11.ผู้นวดพับแขนของผู้รับการนวดไปด้านหลัง บีบต้นแขนของผู้รับการนวดอย่างเบามือ ไล่ขึ้น-ลง  เพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนหลังแขน















12.ผู้นวดดันแขนผู้รับการนวดไปด้านหลังให้ดึง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที




13.คว่ำแขนของผู้รับการนวดลง จากนั้นผู้นวดกดเส้นที่ 1 และ เส้นที่ 2 โดยใช้หัวแม่มือทั้งสอง





14.ผู้นวดใช้ฝ่ามือบีบนวดเบาๆจากหัวไหล่ถึงข้อมือ


15.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดให้ทั่วหลังฝ่ามือของผู้รับการนวด
                




16. ผู้นวดดึงนิ้วมือทั้งของผู้รับการนวดให้ตึงแต่พอดี ไม่ต้องใช้แรงมากนัก ทำทีละนิ้วจนกระทั่งครบทั้ง 5 นิ้ว



3 ความคิดเห็น:

  1. แนะนำกันเลยครับ ลอง น้ำมันนวด ของ ช้อนทองมงคลดู ผมนิรับประกันเลย ลองไปหาซื้อจากเพจนี้นะครับ
    https://www.facebook.com/Chontongmongkonherb

    ตอบลบ
  2. น้ำมันนวด ของ ช้อนทองมงคล ดีมกาเลยครับ หายจริงๆ

    ตอบลบ
  3. ได้ประโยชนฺทดลองนวดให้แฟน

    ตอบลบ