บทที่ 3 การนวดบรรเทาอาการปวดขา

ขาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ให้ในการเดินเหิน มีหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของร่างกายเอาไว้ ดังนั้นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดขา คือ การยืนนานๆ การเดินหรือวิ่งเป็นระยะทางไกล การงอขาเป็นเวลานานหรือการนอนผิดท่า ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงอาการปวดขาที่ไม่รุนแรง เนื่องจากเป็นอาการปวดขาที่เกิดจากกล้ามเนื้อ แต่หากเป็นการปวดขาที่เกิดจากโรคหลอดเลือดจะมีอาการคล้ายกัน หากแต่ผลที่ตามมาจะรุนแรงกว่ามาก และไม่สามารถใช้การนวดบรรเทาให้หายได้ ดังนั้นผู้นที่มีอาการปวดขาเป็นประจำควรตรวจเช็คร่างกายว่าอาการปวดขาที่เกิดขึ้นนั้นมีสาเหตุจากสิ่งใด

แนวเส้นเอ็นที่ควรรู้ในบทนี้มีทั้งหมด 3 เส้น ดังนี้

แนวเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 1 บริเวณใต้ร่องนิ้วระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ถึง                                                               จุดกึ่งกลางฝ่าเท้า(เส้นสีแดง)

แนวเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 2 บริเวณใต้ร่องนิ้วระหว่านิ้วกลางกับนิ้วนางลงมา(เส้นสีน้ำเงิน)

แนวเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 3 บริเวณใต้ร่องนิ้วระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อยลงมา(เส้นสีเขียว)

แนวเส้นขาด้านใน เส้นเอ็นขาที่มีตำแหน่งตรงกับตาตุ่ม

แนวเส้นเอ็นร้อยหวาย  เส้นเอ็นขาที่มีตำแหน่งตรงกับสันเท้า




แนวเส้นชิดขอบกระดูก เส้นเอ็นที่ตั้งอยู่บนตำแหน่งเดียวกับกระดูกหน้าแข้ง

วิธีการนวดขา

1.ให้ผู้รับการนวดนอนพับขาเล็กน้อย

2.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 1 ไล่มาจนถึงกึ่งกลางฝ่าเท้า

3.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดเส้นใต้ฝ่าเท้าเส้นที่ 2 ไล่มาจนถึงกึ่งกลางเท้า โดยผู้นวดอาจใช้มือข้างหนึ่งนวด อีกข้างหนึ่งจับข้อเท้าของผู้รับการนวดไว้ เพื่อให้ผู้นวดสามารถทำการนวดได้ถนัดยิ่งขึ้นได้

4.ผู้นวดใช้ฝ่ามือกดเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 3 ไล่มาจนถึงกึ่งกลางฝ่าเท้า มืออีกข้างของผู้นวดสามารถจับข้อเท้าหรือส่วนอื่นๆบนขาได้เพื่อให้ผู้นวดสามารถได้อย่างถนัด

5.ผู้นวดใช้ฝ่ามือบีบนวดเบาๆให้ทั่วฝ่าเท้าของผู้รับการนวด

6.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดแนวเส้นขาด้านใน  จากบริเวณเหนือตาตุ่มไล่ขึ้นไปจนถึงหัวเข่า แล้วไล่ลง

7.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดแนวเส้นเอ็นร้อยหวาย จากข้อเท้าไล่ขึ้นไปจนชิดขาพับ ไล่ลงกลับจุดเดิมแล้วไล่ขึ้นอีกครั้ง

8.เมื่อถึงจุดใต้ขาพับ กดเส้นเอ็นร้อยหวายดันขึ้นบน

9.ผู้นวดวางฝ่ามือทั้งสองข้างทับซ้อนกันลงบนต้นขาด้านในของผู้รับการนวด แล้วกดน้ำหนักลงบนขาของผู้รับการนวด ค้างไว้ 45 วินาที นี่คือวิธีการ ‘เปิดประตูลมขา’

10.ใช้ฝ่ามือบีบเบาๆตั้งแต่ต้นขาลงมาจนถึงหัวเข่า

11.ให้ผู้รับการนวดเหยียดขาตรง ผู้นวดกดที่เส้นชิดขอบกระดูก บริเวณดังกล่าวอยู่บนกระดูกแท่งใหญ่บนหน้าแข้ง ให้ผู้นวดกดเส้นไล่ลงมาจากใต้หัวเข่าจนถึงข้อเท้า

ตำแหน่งจุนาคบาตร

12.ผู้นวดใช้ฝ่ามือบีบเส้นที่อยู่ระหว่าง 2 ข้างของเส้นชิดขอบกระดูก(บริเวณนี้เรียกว่าจุด นาคบากศ์)  ให้ผู้นวดบีบไล่ไปจนถึงหัวเข่าแล้วไล่ลง

                                       

13.จากนั้นผู้นวดขยับขึ้นไปนวดเส้นข้างที่ส่วนบนของขาไล่ขึ้นไปจนถึงสะโพกแล้วไล่กลับลงมาจนที่หัวเข่า

                           

14.ผู้นวดกดน้ำหนักตัวลงบนต้นขาส่วนบนของผู้ถูกนวดหรือ ส่วน ‘หัวตะคาบ’ค้างเป็นเวลา 10 วินาที

15.ผู้นวดใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าของผู้ถูกนวด แล้วใช้มืออีกข้างบีบนวดขาของผู้นวดลงมาตั้งแต่ต้นขาจนถึงปลายเท้า

 16.ผู้นวดใช้กำปั้นทุบเบาๆลงบนขาของผู้ถูกนวดเพื่อเป็นการคลายเส้น