เมื่อยนักก็นวดซะ: บทที่ 9 การนวดแก้อาการตะคริวน่อง

ตะคริว เป็นการหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเป็นเวลานาน ซึ่งมักเป็นที่กล้ามเนื้อแขนและขา โดยทั่วไปตะคริวมักเกิดไม่เกินสองนาที แต่อาจมีบางรายเกิดนานได้ถึงห้านาทีหรือนานกว่านั้น ในบางรายอาจเกิดบ่อยจนทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้ โดยทั่วไปตะคริวมักเกิดกับนักกีฬาที่เล่นกีฬาหนัก ผู้สูงอายุ ผู้หญิงมีครรภ์ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด ผู้ป่วยโรคไตวายที่ได้รับการรักษาด้วยเครื่องไตเทียมและเกิดในตอนกลางคืน แต่ก็อาจเกิดในคนอายุน้อยและเกิดได้ทุกเวลา อาการนี้ถึงแม้จะไม่ส่งผลเสียถึงแก่ชีวิต แต่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ถ้าเกิดระหว่างว่ายน้ำ หรือขับรถ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ การนวดแผนโบราณก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลในการรักษาอาการตะคริว ในบทนี้จะขอสอนแค่การรักษาอาการตะคริวน่องเท่านั้น เพราะส่วนที่เกิดอาการบ่อยที่สุด และเป็นวิธีการที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดสำหรับการบำบัดด้วยตัวเอง

เส้นเอ็นที่ควรรู้ในบทนี้(แนวเส้นเดียวกับเส้นที่ใช้นวดขา)

แนวฝ่าเท้าเส้นร่องนิ้วหัวแม่มือ(เส้นสีแดง)เส้นร่องนิ้วกลาง(เส้นสีม่วง)เส้นร่องนิ้วนาง(เส้นสีเขียว)

แนวเส้นขาด้านใน

วิธีการนวดแก้อาการตะคริวน่อง

1.ผู้รับการนวดนอนหงาย

2.ผู้นวดจับขา(ข้างที่มีอาการ)ของผู้รับการนวดงอเป็นเลข 4

3.ผู้นวดใช้นิ้วหัวแม่มือไล่กด 3 เส้นแนวฝ่าเท้าโดยใช้วิธีการเดียวกับการนวดฝ่าเท้า

4.ผู้นวดใช้นิ้วหัวแม่มือกดแนวเส้นขาด้านในไล่ขึ้นไปจนเกือบถึงบริเวณขาพับ ระหว่างกดเส้นผู้นวดสามารถใช้มืออีกข้างที่ไม่ได้กดเส้นจับขาของผู้รับการนวด ล็อคขาให้อยู่กับที่เพื่อให้การนวดเกิดประสิทธิภาพมากขึ้น

5.เมื่อไล่กดมาถึงบริเวณขาพับแล้วให้ผู้นวดเปลี่ยนจากนิ้วหัวแม่มือไปใช้อุ้งมือในการกดแนวเส้นขาด้านในช่วงขาบน โดยระหว่างกดเส้นขาบนให้ผู้รับนวดใช้มืออีกข้างจับน่องของผู้รับการนวดเพื่อล็อคไว้ ให้ผู้นวดกดเส้นไล่ขึ้นไปจนเกือบสุดต้นขา