อาการปวดศีรษะเกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่เราพบกันบ่อยๆ คือ ปวดศีรษะจากความเครียด ซึ่งเป็นผลจากอารมณ์เครียด
วิตกกังวล นอนไม่หลับ ใช้สมองมาก
ใช้สายตามาก ทำงานหนัก พักผ่อนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย การนวดเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาอาการปวดศีรษะโดยไม่ ต้องพึ่งพายาหรือหมอ ก่อนที่เราจะมาว่าต่อไปถึงวิธีการนวดตัวเองเพื่อคลายอาการปวดหัวหรือความ เครียดนั้น
ก็ขอบอกกล่าวถึงอาการปวดหัวที่ไม่ควรนวดเสียก่อน เพื่อท่านทั้งหลายจะได้คลายความกังวลว่า
อาการไหนควรหรือไม่ควรนวดอย่างไร หากมีอาการดังต่อไปนี้ก็ขอให้ไปพบแพทย์
คือ
- มีอาการปวดศีรษะร่วมกับมีอาการใดต่อไปนี้
คือ มีไข้สูง ปวดศีรษะรุนแรง เห็นภาพซ้อน
ตามัวลงเรื่อยๆ รูม่านตาทั้ง 2 ข้างโตไม่เท่ากัน
เดินเซ แขนขาอ่อนแรง อาเจียนพุ่ง เคยเป็นความดันเลือดสูง
เพราะอาจเป็นโรคทางสมอง เช่น
เลือดออกในสมอง เนื้องอกในสมอง เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
- ปวดศีรษะตรงท้ายทอย และปวดร้าวเสียวชามาที่แขน
เพราะรากประสาทคออาจถูกกดทับ เป็นต้น
เส้นเอ็นที่ควรรู้ในบทนี้
จุดกึ่งกลางท้ายทอย
อยู่ในตำแหน่งรอยบุ๋มที่เกิดขึ้นบนกึ่งกลางท้ายทอยใต้ตีนผม(จุดแดงกลาง)
จุดข้างกล้ามเนื้อต้นคอด้านหลัง อยู่ในตำแหน่ง 2 รอยบุ๋มที่ขนาบข้างจุดกึ่งกลางท้ายทอย(จุดแดง)
แนวเส้นที่ 1 เส้นเอ็นที่อยู่บนกล้ามเนื้อคอด้านหลัง อยู่บริเวณแนวไรผม(เส้นสีน้ำเงินบน)
แนวเส้นที่ 2 เส้นเอ็นที่อยู่บนกล้ามเนื้อต้นคอด้านหลัง มีระยะห่างจากแนวเส้นที่ 1 ประมาณ 1 นิ้วมือ(เส้นสีน้ำเงินล่าง)
วิธีการนวดศรีษะ
1.ให้ผู้รับการนวดนั่งขัดสมาธิ หลังตั้งตรง
ผู้นวดนั่งคุกเข่ายืดตัวให้สูงกว่าผู้รับการนวด
2.ผู้นวดเริ่มนวดจากแนวเส้นโค้งคอ
โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางของมือข้างที่ถนัดกดไปตามเส้นกระดูกที่โค้งขึ้นบนหลังคอ
ในขณะทีมืออีกข้างหนึ่งประคองจับหน้าผากของผู้รับการนวด
เพื่อให้ผู้นวดสามารถนวดได้อย่างถนัด
3.ผู้นวดเริ่มนวดไปตามแนวเส้นที่ 1 โดยใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางเช่นเดิม
ในขณะที่มืออีกข้างก็ต้องพยามประคองศรีษะของผู้รับการนวดไว้ให้มั่น แล้วเมื่อถึงจุดกล้ามเนื้อต้นคอด้านหลังให้ผู้นวดกดข้างที่จุดนี้
10 วินาที
5.ให้ผู้นวดเปลี่ยนมือนวดเป็นอีกข้างหนึ่ง นวดแนวเส้นที่ 1 และ 2 ซ้ำอีกครั้ง
6.ผู้นวดกดจุดกึ่งกลางท้ายทอยของผู้รับการนวด
7.ให้ผู้นวดยืนแล้วก้มลงวางฝ่ามือลงบนศรีษะของผู้รับการนวด จากนั้นใช้หัวแม่มือกดลงกลางกระหม่อมหรือจุดจอประสาทของผู้รับการนวดค้าง 45 วินาที
8.ผู้นวดนำนิ้วชี้และนิ้วกลางมาวางไว้ที่ขมับทั้งสองข้างของผู้รับการนวด
จากนั้นคลึงเบาๆ
วิธีนี้จะทำให้ผู้รับการนวดรู้สึกผ่อนคลาย
9.ผู้นวดกางมือออก
กดหัวแม่มือลงบนจุดกล้ามเนื้อต้นคอหลัง และจุดกลางท้ายทอยเป็นเวลา 10 วินาทีต่อหนึ่งจุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น