ขาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ให้ในการเดินเหิน
มีหน้าที่แบกรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของร่างกายเอาไว้
ดังนั้นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดขา คือ การยืนนานๆ
การเดินหรือวิ่งเป็นระยะทางไกล การงอขาเป็นเวลานานหรือการนอนผิดท่า
ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นเพียงอาการปวดขาที่ไม่รุนแรง เนื่องจากเป็นอาการปวดขาที่เกิดจากกล้ามเนื้อ
แต่หากเป็นการปวดขาที่เกิดจากโรคหลอดเลือดจะมีอาการคล้ายกัน
หากแต่ผลที่ตามมาจะรุนแรงกว่ามาก และไม่สามารถใช้การนวดบรรเทาให้หายได้
ดังนั้นผู้นที่มีอาการปวดขาเป็นประจำควรตรวจเช็คร่างกายว่าอาการปวดขาที่เกิดขึ้นนั้นมีสาเหตุจากสิ่งใด
แนวเส้นเอ็นที่ควรรู้ในบทนี้มีทั้งหมด 3 เส้น ดังนี้
แนวเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 1 บริเวณใต้ร่องนิ้วระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ถึง จุดกึ่งกลางฝ่าเท้า(เส้นสีแดง)
แนวเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 2 บริเวณใต้ร่องนิ้วระหว่านิ้วกลางกับนิ้วนางลงมา(เส้นสีน้ำเงิน)
แนวเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 3 บริเวณใต้ร่องนิ้วระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อยลงมา(เส้นสีเขียว)
แนวเส้นขาด้านใน เส้นเอ็นขาที่มีตำแหน่งตรงกับตาตุ่ม
แนวเส้นเอ็นร้อยหวาย เส้นเอ็นขาที่มีตำแหน่งตรงกับสันเท้า
แนวเส้นชิดขอบกระดูก เส้นเอ็นที่ตั้งอยู่บนตำแหน่งเดียวกับกระดูกหน้าแข้ง
วิธีการนวดขา
1.ให้ผู้รับการนวดนอนพับขาเล็กน้อย
3.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดเส้นใต้ฝ่าเท้าเส้นที่
2 ไล่มาจนถึงกึ่งกลางเท้า โดยผู้นวดอาจใช้มือข้างหนึ่งนวด
อีกข้างหนึ่งจับข้อเท้าของผู้รับการนวดไว้
เพื่อให้ผู้นวดสามารถทำการนวดได้ถนัดยิ่งขึ้นได้
4.ผู้นวดใช้ฝ่ามือกดเส้นใต้ฝ่าเท้า เส้นที่ 3 ไล่มาจนถึงกึ่งกลางฝ่าเท้า มืออีกข้างของผู้นวดสามารถจับข้อเท้าหรือส่วนอื่นๆบนขาได้เพื่อให้ผู้นวดสามารถได้อย่างถนัด
5.ผู้นวดใช้ฝ่ามือบีบนวดเบาๆให้ทั่วฝ่าเท้าของผู้รับการนวด
7.ผู้นวดใช้หัวแม่มือกดแนวเส้นเอ็นร้อยหวาย
จากข้อเท้าไล่ขึ้นไปจนชิดขาพับ ไล่ลงกลับจุดเดิมแล้วไล่ขึ้นอีกครั้ง
8.เมื่อถึงจุดใต้ขาพับ กดเส้นเอ็นร้อยหวายดันขึ้นบน
9.ผู้นวดวางฝ่ามือทั้งสองข้างทับซ้อนกันลงบนต้นขาด้านในของผู้รับการนวด แล้วกดน้ำหนักลงบนขาของผู้รับการนวด ค้างไว้ 45 วินาที นี่คือวิธีการ ‘เปิดประตูลมขา’
10.ใช้ฝ่ามือบีบเบาๆตั้งแต่ต้นขาลงมาจนถึงหัวเข่า
11.ให้ผู้รับการนวดเหยียดขาตรง ผู้นวดกดที่เส้นชิดขอบกระดูก บริเวณดังกล่าวอยู่บนกระดูกแท่งใหญ่บนหน้าแข้ง ให้ผู้นวดกดเส้นไล่ลงมาจากใต้หัวเข่าจนถึงข้อเท้า
ตำแหน่งจุนาคบาตร |
13.จากนั้นผู้นวดขยับขึ้นไปนวดเส้นข้างที่ส่วนบนของขาไล่ขึ้นไปจนถึงสะโพกแล้วไล่กลับลงมาจนที่หัวเข่า
14.ผู้นวดกดน้ำหนักตัวลงบนต้นขาส่วนบนของผู้ถูกนวดหรือ
ส่วน ‘หัวตะคาบ’ค้างเป็นเวลา 10 วินาที
15.ผู้นวดใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าของผู้ถูกนวด
แล้วใช้มืออีกข้างบีบนวดขาของผู้นวดลงมาตั้งแต่ต้นขาจนถึงปลายเท้า
เป็นประโยชน์มากค่ะ
ตอบลบมีประโยชน์มากค่ะ ทำตามได้ ไม่ยากใช้เห็นผลจริง
ตอบลบมีประโยชน์กับคนที่นวดไม่เป็นแล้วอยากลองนวดบ้างค่ะ
ตอบลบชอบมากค่ะ นวดแล้วได้ผลดีกว่าที่เคยลองมาค่ะ
ตอบลบ