คุณทราบไหมว่าการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์นานาประการไม่ใช่เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเท่านั้น
แต่ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนดี
สมองปลอดโปร่งเพราะมีโลหิตไปหล่อเลี้ยง ช่วยให้ต่อมต่างๆทำงานได้ดีเพราะได้รับการกระตุ้น ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี
ทำให้การเคลื่อนไหวสง่างามทุกท่วงท่า ผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำจะมีใบหน้าอ่อนเยาว์และผิวพรรณที่ผ่องใสเพราะระบบเลือดทำงานดี
มีรูปร่างที่สมส่วน
โรคภัยไข้เจ็บจะคุกคามผู้ที่ฝึกโยคะยากเนื่องจากระบบการทำงานภายในร่างกายค่อนข้างแข็งแรง
นอกจากนี้การฝึกโยคะยังช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยต่างๆตามร่างกายได้
เพราะการฝึกทุกครั้งจะเป็นการคลายเส้นเอ็นร่างกายทุกเส้น
ดังนั้นผู้ฝึกโยคะเป็นประจำจึงไม่มีอาการเส้นตึง
ไม่ว่าทำสิ่งใดก็ยากที่จะเกิดอาการปวดเมื่อย ดังนั้นในบทนี้ดิฉันจึงขอนำเสนอการฝึกโยคะอย่างง่ายๆเพื่อลดอาการเส้นตึงอันจะนำมาสู่กรเกิดอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่างๆของร่างกาย
ในการฝึกโยคะมีท่าฝึกหลายท่ามีผลต่อร่างกายแตกต่างกันไป
แต่หากต้องการฝึกเพื่อลดการเกิดอาการตึงของเส้นเอ็น
อาจใช้เพียงท่าพื้นฐานหรือท่าอบอุ่นร่างกายของการฝึกโยคะได้
และท่าฝึกโยคะที่ดิฉันคิดว่าเหมาะสมจะฝึกเป็นประจำเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยคือ ‘ท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์’ มีขั้นตอนปฎิบัติดังนี้